附饮食帕梅拉美丽芭蕾瘦腿第58天

今日份运动完成阿淑又来更新饮食啦（每天最开心的事就是运动后给大家分享我的饮食啦！）

============================

早餐：全麦三明治脱脂牛奶蓝莓

午餐：红烧鱼肉鸡胸肉肠米饭优益c坚果蓝莓水蜜桃

晚餐：红烧虾清蒸鲈鱼紫甘蓝汁

============================

三明治感觉快成小川同学的拿手活了哈哈哈隔两天就会吃一次，将全麦面包隔水蒸两分钟，煎鸡蛋和培根，搭配脱脂牛奶健康又营养

午餐的鸡胸肉肠很解馋！吃减脂餐吃的嘴好馋零食呀（呜呜呜减重太难了）玩铁猩猩这个鸡胸肉肠味道也很好，是那种微烟熏口感我真的很不喜欢吃柴柴的鸡胸肉！它是开袋即食的，不用烹饪好方便（因为中午鱼块吃的不多，所以就加餐两根鸡胸肉肠啦）每天2根鸡胸肉肠能很好补充运动所需的能量和蛋白质，低脂肪低碳水化合物，很可！而且真空包装，也适合上班外出的集美当零食或者做成简餐

午餐还吃了鱼块和生菜，广州这边的蓝莓也很便宜，而且蓝莓是高果浆高维C的水果，蜜桃偶尔吃吃

鲈鱼和蚝油虾都很鲜美，小川同学手艺有长进nice！搭配紫甘蓝果汁，营养又健康

今晚开始饭后出去骑单车40分钟嘻嘻缓缓运动方式，也出去透透气集美们加油鸭！