哪些食物含维生素c最多 含维生素C的食物有哪些?

含维生素C的食物有哪些?

小编为你讲解哪些食物含维生素c最多、什么食物含维生素c和含维生素c最多的食物以及什么食物含大量维生素c，含维生素C高的食物介绍 希望给网友们带来一些知识。

在日常生活钟有哪些食物是含维生素C最多的呢?想补充维生素C的人必然都有这个疑问，那么下面就和辣妈营小编一起来了解一下吧。

1、甜椒

甜椒果肉厚而脆嫩，维生素C含量丰富，甜椒有很多作用如健胃、利尿和防腐等。对某些人来说，甜椒也许不易消化，去皮可有助于消化。甜椒还具有明目、提升免疫力的作用。甜椒颜色亮丽，非常适于配菜;红甜椒酱汁具有促进消化和抗癌防癌的作用;甜椒炒玉米做法简单，味道独特，还有明目的效果。

2、白菜

白菜所含蛋白质和维生素多于苹果和梨，所含微量元素亦很突出，其中锌的含量比一般蔬菜及肉、蛋等食品都多。能够毫不夸张地说，白菜是一种营养极其丰富的大家化蔬菜，也是人体所需微量元素的宝库。有“百菜不如白菜”、“冬日白菜美如笋”之说。

3、大蒜

大蒜营养成分相当的丰富，而且还具有很好的食疗以及药用价值。大蒜鳞茎中含有丰富的蛋白质、低聚糖和多糖类、另外还有脂肪、矿物质等。100g新鲜大蒜含蛋白质为4.4g、脂肪为0.2g、碳水化合物为23g、粗纤维为0.7g、灰分为1.3g。大蒜中还含有丰富的含硫化合物，其中大蒜素具有杀菌、抑菌、抗癌、抗衰老等医疗保健功能。

4、彩椒

彩椒富含多种维生素(丰富的维生素C)及微量元素，不仅可改善黑斑及雀斑，还有消暑、补血、预防感冒和促进血液循环等功效。

5、中华猕猴桃

每100g中华猕猴桃鲜果维生素C的含量是柑桔的3~14倍，甜橙的2~8倍，西红柿的15~32倍，桃的17~70倍，苹果的20-84倍，梨的30-140倍，其所含维生素C在人体内的利用率高达94%。1个成年人1天所需的维生素C量为50~60mg，每天只要吃1个很小的猕猴桃鲜果或一杯猕猴桃果汁，便可满足人体对维生素C的需要。

6、芫荽(香菜)

香菜中含的维生素c的量比普通蔬菜高得多，一般人食用7～10克香菜叶就能满足人体对维生素c的需求量;香菜中所含的胡萝卜素要比西红柿、菜豆、黄瓜等高出10倍多。

7、蜜枣

经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少;

好啦，以上的几种富含维生素C较高的食物大众都了解了吗?在日常生活当中，能够选择来食用哦。

除了日常生活当中的食物之外，一些维生素C泡腾片也是许多人都比较喜爱的，那么市面上什么样的维生素C片才是最好的呢?大众能够继续通过辣妈营的健康相关栏目来了解哦。