含维生素C的水果有哪些?

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哪些水果含维生素c 含维生素C的水果有哪些?

时间:2020-02-14 13:39:32作者:简小美

含维生素C的水果有哪些?

今天介绍哪些水果含维生素c、哪些食物含有维生素和什么水果含维生素c最多以及含维生素C丰富的水果介绍 希望本文能给你带来帮助!

你想要多多补充维生素C吗?那么在日常生活当中,有哪些水果是含维生素C对比多的呢?下面就和辣妈营小编一起来了解一下吧。

1、酸枣

酸枣的营养主要体现在它的成分中。它不仅像其他水果一样,含有钾、钠、铁、锌、磷、硒等多种微量元素;更重要的是,新鲜的酸枣中含有大量的维生素C,其含量是红枣的2-3倍、柑橘的20-30倍,在人体中的利用率可达到86.3%,是所有水果中的佼佼者。

2、番石榴

番石榴自己富含丰富的营养成分,其中蛋白质和维他命C的含量特别的高,另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。番石榴还富含有膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。

3、木瓜

木瓜鲜美兼具食疗作用,特别对女士更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素,能够赔偿胰和肠道的分泌,补充胃液的不足,有助于分解蛋白质和淀粉。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C,它们有很强的抗氧化能力,帮忙机体修复组织,打消有毒物质,增强人体免疫力,帮忙机体抵制包括甲流在内的病毒侵袭。木瓜果实中的有效成分能提升吞噬细胞的功效。

含维生素C的水果有哪些?

4、草莓

草莓营养价值丰富,被誉为是“水果皇后”,含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。

特别是所含的维生素C,其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。而所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2,以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。

5、柿子

柿果实营养丰富,被誉为“果中圣品”。在成熟新鲜果实中,每100g果肉中含有0.16mg维生素A、16mg维生素C、9mg钙、20mg磷以及0.2mg铁,其中胡萝卜素占据维生素A的大部分含量。柿子富含果胶,它是一种水溶性的膳食纤维,能够纠正便秘,调节肠道菌群组成,具有良好的润肠通便作用。更为独特的是,国内外的研究证实,柿果维生素C含量是苹果的10多倍,食用柿果比食用苹果对心脏更为有益。另外,柿果多酚类物质是优良的抗氧化剂,可有效防止动脉粥样硬化、预防心脑血管等疾病。

6、荔枝

荔枝营养丰富,含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等,并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素,对人体健康十分有益。荔枝具有健脾生津,理气止痛之功效,适用于身体虚弱,病后津液不足,胃寒疼痛,疝气疼痛等症。现代研究发现,荔枝有营养脑细胞的作用,可改善失眠、健忘、多梦等症,并能促进皮肤新陈代谢,延缓衰老。然而,过量食用荔枝或某些特殊体质的人食用荔枝,均可能发生意外。

7、刺果茶藨子

成熟果实含糖量20%,酸甜可口、风味独特、色泽鲜艳、形态美观、营养丰富。适宜于生食和加工成果酒、果酱、糖水罐头等产品。含有丰富的糖、有机酸、16种氨基酸、多种维生素和多种矿物质及特殊芳香成份,特别是Vc含量高达180毫克/100克,具有很高的营养价值。叶可作盐渍调味剂。

以上的几种水果都是含维生素C非常丰富的,大众在日常生活当中能够选择这些水果来食用哦。

除了水果之外,许多人都会选择食用一些现成的维生素C片,那么究竟哪个品牌的维生素C片是最好的呢?大众能够继续通过辣妈营女士网的健康相关栏目来了解呢。

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