帕梅拉一周运动计划 减脂瘦腿马甲线 第11周
导读：帕梅拉上周更新的【一周运动计划】11.0版 11.0意思就是第11周 因为她每周都会更新新的运动视频添加到课表 所以每周都会更新新的课表 1.0-11.0 每周的强度都差不多的 只是
帕梅拉上周更新的【一周运动计划】11.0版
11.0意思就是第11周
因为她每周都会更新新的运动视频添加到课表
所以每周都会更新新的课表
1.0-11.0 每周的强度都差不多的
只是内容略有改动 加了一些新的视频
就像这次的11.0版
加了新出的【15分钟拉伸】【15分钟大腿内外】
初学者 零基础 学生党 上班族
还是建议根据我的每日打卡练习来
有基础的 已经自己了解的姐妹 可以自行选择
11.0版一周运动计划还是有四个系列
新手入门30分钟系列（图二）
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