帕梅拉腰腹运动课表亲测有效
导读：halo我是安安 帕梅拉运动真的太太太火了 这一次给大家讲一下怎么快速运动瘦！跟着做也非常比较简单 我和我姐妹都测试了 她们瘦的比我还狠！一起试试！ 饮食建议：不
halo我是安安
帕梅拉运动真的太太太火了 这一次给大家讲一下怎么快速运动瘦！跟着做也非常比较简单 我和我姐妹都测试了 她们瘦的比我还狠！一起试试！
饮食建议：不用节食 不能大吃大喝 午餐晚餐7分饱 过7不食
周一腹部
10分钟腹部训练
15分钟腹部训练
15分钟有氧操
15分钟拉伸
周二臀部
20分钟臀腿训练
15分钟臀部训练
15分钟复古舞蹈
10分钟舒缓拉伸
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