减肥真的很容易 正确方法让你事半功倍！

减肥其实没有大家想象中的那么难好习惯才是很重要的 心态一定要放平加油姐妹们

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饮食问题 1尽量不吃宵夜水果、牛奶可以少量2吃新鲜水果不要榨汁 3不要节食多吃饱腹感强热量低的食物4肉可以吃先白后红先鱼肉鸡肉虾肉5不吃皮鸡、鱼、猪肉、油炸食物外皮6主食里加粗粮 7别吃太咸太辣 8还要细嚼慢咽

9零食可以吃选合适的零食品种

10.最好别喝酒

日常习惯

1别熬夜避免激素分泌紊乱2睡觉前别看美食视频

3.多喝水有助于减肥

4.饮料也可以喝,建议选无糖5换小号餐具

6别用视频下饭7吃完饭就离开桌子8肚子饿的时候别购物9没事儿走两步

10走路的时候注意姿势抬头挺胸

11.在房间里放一个秤

运动推荐 1热身运动 波比跳、慢跑、跳绳、开合跳、健身 2无氧运动 哑铃、静蹲、弓步、哑铃、臀桥、平板支撑等 3有氧运动

跑步、游泳、球类运动、椭圆机、健身操拉伸

4正确的顺序是热身一拉伸一无氧一有氧拉伸